zma ilość

Niestety trochę mnie rozłożyło, po raz kolejny :-| Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5bc40559724d47bfc3ae3cf9905413.png Śledzie w śmietanie [...]

Nadal choruję, na trening nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek [...]

Agatko Przecież Ty zawsze możesz u mnie spamować :-) Zwłaszcza w tak miły sposób };-) Jakby ktoś 2 lata temu mi powiedział, że dostanę jakąkolwiek nagrodę na tym forum to bym mu niezbyt kulturalnie kazała sobie iść %-) Doceniam takie rzeczy ogromnie, jest to bardzo motywujące :-) Ze swojej strony zapewniam, że wykorzystam je dobrze i zrobię co [...]

Denny dzień, dobrze że już końcówka @-) Jakby ktoś nie wiedział to informuję: ludzie(w większości) są głupi. %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063124a4cc6e43d2b459911aca2fdcfc.png [...]

Nie liczyłam rozkładu, kolacja wyjściowa u znajomych ale taka, że mogłam ją zjeść :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. 1.płatki owsiane, banan, płatki migdałów. 2.jajka 3 szt, chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso [...]

Marta Chyba nawet bardzo be, dziś rano miałam wysypkę na rękach (zdarza mi się mieć od jedzenia/kosmetyków na wewnętrznej stronie dłoni) i bolał mnie brzuch, możliwe że to przez ten nieszczęsny makaron, nic innego podejrzanego wczoraj nie spożywałam i żadnych nowych kosmetyków nie było. Ale zrobię jeszcze jedno podejście żeby być pewnym @-) Nabiał [...]

Byłam u endo, jestem niepocieszona. Reszta poszła na priv do Pani Trener, więc nie będzie tu wisieć ;-) _____________________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory [...]

Marto Nie ma lekko ale jeszcze w depresję totalną nie popadłam };-) :-) Coś tam się staram uśmiechać pod nosem ;-D Mawashi Tak też zamierzam czynić :-) Tylko basen będzie zaliczony jutro. _______________________________________________________________________ Z nowymi lekami póki co się wstrzymuję. Odstawiłam tylko metformax- i wcale mi nie żal [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

Witam - ogranicz spożycie pieczywa - zwiększ koniecznie ilośc warzyw oraz dodaj nieco więcej tłuszczów - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju szynek;/wędlin - zastąp je miechem Twoja dieta mogla by wyglądać npo. tak: 1. - płatki owsiane - rodzynki - jajka 2. - schab - oliwa z oliwek - warzywa 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - [...]

Producent: PharmaFreak Produkt: Anabolic Freak Producent: USP Labs Produkt: Yok3d Producent: Olimp Produkt: Mega Strong Protein Smak: CHOCOLATE Opakowanie: 2200 g Producent: Olimp Produkt: Mega Strong Protein Smak: TIRAMISU Opakowanie: 2200 g Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Horse Power Smak: LEMON LIME Opakowanie: 1000 g Ilość: 2 Producent: [...]

/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]

Data 08.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne w robocie, nareszcie %-) Wykosiłem ogród i dookoła domu, zajęło mi to 4h to chyba pod aeroby można podciągnąć %-) Na trening wpadł kumpel, także fajnie było bo motywacja większa. Jakiś przypływ powera mam, ciężary już całkiem fajne choć spokojnie wykonywałem maksymalną ilość powtórzeń. Od przyszłego [...]

[...] WW=42 kcal=411 Dodatkowo przy o I i III posiłku łykam tran Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym czymś zastąpić? Opłacałoby się zakupienie jakiegoś suplementu (ZMA/BCAA)? lub witamin? SOGI ZA POMOC zma w celu przyspieszenia regeneracjii i na lepszy sen - jeżeli masz z tym problem to tak bcca - narazie są ci nipotrzebne

[...] to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed snem. Możesz do shake'a wrzucić wszystko co chcesz, banany, truskawki itd. Na regenerację możesz dodać gabę, zma. Poprawi Ci się jakość snu, no i oczywiście kofeina, która pobudzi Ci i nie będziesz odczuwał tak zmęczenia.

[...] tuna, warzywa, łyżka śmietany, oliwki, kromka razowego 3. whey 4. indyk 250g, ryż 50g, kokosowy, warzywa Nie liczę, ale przynajmniej jem %-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność siłka fitness 1h ________________________________ 2 DÓŁ SIŁA A Box squat [...]

ok dziekuje przeczytalem wiec juz mozna przeznaczyc 55zl na cos innego i troche spada ilosc witaminy b6 ale nadal problem z magnezem. Brac te 600mg z zma czy moze rowniez zma wyrzucic i polecicie jakas odzywke za 100 o podobnych dzialaniach.

ok, dzieki za pomoc i odpowiedz. Skomentujcie takze propozycje moich dodatkow w 1 poscie (minerały, białko, ZMA) Doszedlem do wniosku ze zrobie 2 wersje; na poczatek prostsza a pozniej taka ciut lepsza. Pierwsza -ekonomiczna (takze skupeczna) bedzie tak jak pisalem mono + tauryna i kilka prostych dodatkow a nastepna ztobie z wieksza iloscia [...]

Dzień 7 DT Spompowałem plecki sobie. Trochę na drążku pomęczyłem się z fazą negatywną, bo podciąganie nachwytem to u mnie najsłabsza strona ze wszystkich ćwiczeń chyba :-/ Poza tym czułem dobrą moc przy MC i poszło mi o wiele łatwiej niż tydzień temu... tak jakbym progres duży poczuł i w sumie mogłem wziąć większy ciężar na ostatnią serię :-)) [...]

Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]